সপ্তাহে কতদিন ব্যায়াম করা উচিত

ব্যায়াম করার সঠিক পরিমাণ ও সময়সূচি পুরোপুরি ব্যক্তিগত এবং আপনার শারীরিক অবস্থার উপর নির্ভর করে। তবে, সামান্য ব্যয়াম দৈনন্দিন জীবনে মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

সাধারণত প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট থেকে 1 ঘন্টা ব্যয়াম করা উচিত বলা হয়। এছাড়াও, আপনি একটি সপ্তাহে কমপক্ষে 2-3 দিন মাঝে মাঝে শারীরিক ব্যায়ামের আবশ্যকতা থাকতে পারে।

ব্যায়ামের প্রকার ও সময়সূচি আপনার আগ্রহে, শারীরিক অবস্থায় এবং কর্মক্ষেত্রের উপর নির্ভর করবে। একটি ভাল সময় বিভাজন হতে পারে সকালের অংশটি ব্যবহৃত করে উঠতে, যেখানে আপনি একটি নিজের শারীরিক ব্যায়াম পরিকল্পনা অনুসরণ করতে পারেন।

মনে রাখবেন, যখন আপনি শুরু করবেন নতুন একটি ব্যায়াম

প্রোগ্রাম, সঠিক তথ্য এবং নির্দেশিকা জানার জন্য একজন পেশাদার ব্যায়াম পরামর্শকের সাথে কথা বলা উচিত। তারা আপনাকে সঠিক সময়সূচি এবং প্রয়োজনীয় ব্যায়াম প্রকার সম্পর্কে নির্দেশনা দিতে পারবেন।